rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]
No niestety nie daję rady. Pracuję długo i potem mam mało czasu który wolę spędzić z rodziną niż na siłce. Jestem raczej rannym ptaszkiem niż nocnym markiem, dlatego wymyśliłem ten trening rano. Ćwiczyłem tak rok czasu i miałem efekty (95kg), ale potem sobie odpuściłem treningi i szybko mnie zalało sadłem. Teraz już jestem po kuracji [...]
[...] trening 3-4 razy w tyg. Na poczatek jakis prosty trening silowy w domu warto dodac kilka x w tyg, znajdz sobie nawet jakis gotowiec i pokaz czy nadalby sie. Odn diety - jak dlugo jestes na tej redukcji juz? Masz diete pudelkowa 1500 i poza tym nic nie dojadasz? Zadnej suplementacji poza podstawowa (witamina D, omega 3 - to wg mnie warto [...]
Poczytaj o aerobach. NIe ma to byc maxymalny , tylko spokojny i rownomierny wysilek. Powinien trwac wiecej niz 20 min, bo dopiero od tego czasu zaczyna spalac sie tluszcz i tez nie za dlugo bo miesnie popalisz - zazwyczaj 30-45 min. Poczytaj troche o tym , a nie zadajesz pytania na pale
[...] wzroku i teraz nie musze sie tym przejmowac. Zadne okulary czy soczewki. Sam zabieg to kilka minut, a po dwoch dniach oko wraca do normy i widzi sie normalnie. radze poważnie sie nad tym zastanowic, bo jak widze juz dosc dlugo masz problemy z zakladaniem soczewek. Mysle, ze to byloby idealne rozwiazanie dla Ciebie. POlecam zooptice w krakowie.
Jak dla mnie oba miały podobne działanie... no w sumie nic dziwnego, bo obydwa na trądzik. Ale jesli miałabym wybrać jeden bardziej poleciłabym Acnederm, bo mniej mi wysuszał skórę niż skinoren.. jak długo je stosowałeś ?
nie wiem czy to to ale kumpel na leku o podobnych wlasciwosciach trafil do szpitala na 2 tyg z powaznym poparzeniem skory...troszke za dlugo byl na solarium
Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej znaczy lepiej!”. Wykonywałem po trzydzieści serii na każdą grupę mięśniową, trenowałem po trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu! Po kilku miesiącach bez żadnego progresu, moja psychika była tak [...]
[...] Capoeira jezeli cie to interesuje i TKD(treningi TKD tym samym miejscu co JJ,czyli w hali na sikorskiego,we wtorek i czwartek 17-18.30,a w piatki 16.30-18),natomiast nieslyszalem o jakimkolwiek klubie Aikido w Bytomiu,ale z wypowiedzi na forum mozna wywnioskowac ze na Aikido trzeba chodzic stosunkowo dlugo,zeby umiec sie skutecznie bronic.
Ryż po kreolsku Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 10min Temp zapiekania 250 C przez 10 min Składniki dla 4 osób: 20 dag ryżu długo ziarnistego 400 ml bulionu warzywnego 40 dag twardych moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek ½ łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy [...]
ja bym polecił metke w dawkach 10mg jako antykatabolik(to tylko moje zdanie).. ale dlugo na tym jechac to nie bardzo.. a ze środków 'zwyklych' to kreatyne, jakies mono Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-15 23:19:37
Sproboje chwytem mieszanym. Macie moze jakies cwiczenia na poprawe chwytu,ktorre mogl bym robic w domu na codzien ? Nad zmiana planu tez juz zaczynam myslec, to byl moj pierwszy plan, dlatego tak dlugo. Pozdrawiam
Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]
kreatynę bierz tak jak wyżej napisałeś, ja uważam, że możesz brać kreatynę również i gdy nie będziesz trenował bo sam tak czasem robię i świetnie się regeneruję, może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci [...]
Ja to widziałbym tak: 1-14 bold 200mg e3d 1-10 cypio 200mg e3d 11-16 prop 100mg e2d ewentualnie dał winko pod koniec cyklu Tyle że tutaj musisz dorzucić propa którego nie miałeś w planach. Cypio dlatego 10tygodni bo chociaż jest to najdłuższy estr teścia to uważam że 14 tygodni na jednym estrze może być trochę przy długo. Zmieniając na propa [...]
Z tego co ja się orientuje to guarana posiada nieco inną kofeinę niż ta pochodząca z kawy. Jest to naturalna kofeina - guaranina, która jest stopniowo uwalniana - działa długo, a przy tym nie ma tak drażniącego wpływu na układ pokarmowy jak kofeina z kawy. Ale nie opieraj się całkowicie na mojej opinii bo też nie jestem ekspertem w tej dziedzinie [...]
[...] aż do 10 powtórzeń. Waga jest ważniejsza niż ilość powtórzeń, poświecić można zawsze ilość powtórzeń dla wyższej wagi. "Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz pozniej:P" mając 45 w bicu jesteś chodzącym efektem, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki @IneTheEnd, bardzo mi pomogłeś stary. Powiedz mi jeszcze, długo już ćwiczysz? Widzę, że jak na Twój wiek, to ogarnięcie masz duże :D .. generalnie, zaczynamy budowanie kondycji i będę układał plan dietetyczny.
jak dla mnie, to nie wysyłałbym zdjec jesli nie miałbym minimum 35 w kablu i rocznego stazu na siłce. gosc albo sobie robił jajca albo jest niepowazny i nie umie pozowac - przedramie mu nachodzi maxy,malnie na bica. Wygląda to tak, jakby ktoś złozył scyzoryk... bez obrazy - ale wybacz- CIENIUTKO. ja sam sie długo zastanawiałem czy mam wrzucić [...]
Masa - split czy FBW ?
